朝の習慣

朝を大切にすると、人生が変わる

成功者は、朝の時間を大切にしている。
朝の光は、ポジティブ思考をもたらす。
一人静かに、夢をイメージを広げよう。

宇宙のリズム　それこそが早起き
宇宙カレンダー（150億年を1年に縮めたもの/1秒約500年）では、
【人類の誕生】12月31日21:30
【産業革命】12月31日23:59:59
わたしたちのDNAには、太陽の光とともに生きてきた
リズムが刻み込まれている。
朝日とともに起きる。早起きをする。
このリズムに沿って生きることで、
それぞれの命を最高に輝かせよう。

起きぬけのぼーっとした状態が、成功の鍵
眠っているときの脳波はシータ波、
リラックスしているときの脳波はアルファ波。
覚醒状態のときは、この中間の脳波（7.5ヘルツ）。
自分の正直な気持ち、潜在意識が出てくる。
ここで出てきたアイデアは書き止めよう。

寝起きに、潜在意識に働きかける
このときに思ったとこ、声に出したこと、考えたことは、
そのまま潜在意識に入り込んでいく。

朝の一人の時間を大切にする
感情の振幅が少ない朝は一人静かに一日をデザインするのに最適。

朝、夢を口にすると、実現する
『叶う』という漢字は口に出して10回唱えると書く。
夢を口にすることは、夢実現の第一歩。

光のある朝に、自分の正直な思いを掘り下げる
明るいプラス思考をしやすい。
将来の夢、人生のビジョンに意識が向きやすい。
早朝こそ日記をつけよう。

朝の光で目覚める
日の出直後の太陽光には、生命エネルギーを高める作用がある。
脳内にハピネス・ホルモンのセロトニンがはげしく分泌される。
人間の体内時計は25時間。
太陽光を目に取り込むと、脳内の松果体からメラトニン
という睡眠ホルモンが抑制されて、体内時計がリセットされる。
朝寝坊を続けると、体内時計は25時間のまま。
生活リズムは崩れ、夢の実現は遠のく。
朝の光で、生命エネルギーを高めよう。

音楽を聴き、免疫力を高める
朝に自然の音（小鳥のさえずり、小川のせせらぎ、波の音）の
シャワーを浴びることで、人間の細胞（60兆）を活性化させる。

成功を導くルーティンを作る
自分の気持ちをリラックスさせることで、
ワクワクの集中が高まっていく。
リラックスに集中力を高めていこう。

能力を一瞬で高めるツールを持つ
嗅覚信号は脊髄を迂回せずに
鼻からダイレクトに脳に伝達されるため、
最高の能力の発揮するツールとなり得る。
臭覚を刺激するアイテム（アロマの香りをしみこませた
ハンカチ、スカーフ、タオル）を持とう。

朝が憂鬱な人は、筋力を高める　
筋肉がない＝神経ネットワークが単純→ストレスに弱い。
筋力をつけることで、些末なことにブレない自分がつくろう。

五感で朝を味わう
視覚･･･太陽のシャワー
聴覚･･･お気に入りの音楽
嗅覚･･･アロマミスト
触覚･･･バスルームでのシャワー
味覚･･･朝食
夢を叶えるためには、五感をしっかり刺激しよう。

起きる時、布団の中で手を握る　
軽く3回、少し強く3回、強く3回。
手のひらの真ん中に「労宮」という心臓のツボがある。
手をにぎれば、心臓にやさしく起床できる。

起きてすぐ、ベッドで10秒正座する
正座をすると、体が睡眠状態から覚醒状態になります。
身体のアイドリングをしてみよう。

グレープフルーツの香りをかぐ
柑橘系、特にグレープフルーツの香りは、
人間の臭覚を刺激して、脊髄を通らずにダイレクトに
脳を刺激するため一瞬にしてその人の快感体験を
フラッシュバックさせる効果があります。

どんな天気でも窓を開ける
どんなものも、循環させることで、活性化する。
新鮮な外気を入れて汚れた内気を外に出し、
身体、精神、空間の三つを一度にリフレッシュさせることで、
運気を上昇させよう。

シャワーを浴びながら、夢をつぶやく
心身ともにリラックスした状態はというものは、
脳内にアルファ波が出ている。
この状態は、潜在意識に思いを植えつけるのに最適。
自己暗示（アファメーション）は、
夢の実現にとても効果あり。

顔を洗いながら、夢をつぶやく
人間は1日におよそ5000個の事柄を考えている。
このうち、9割がマイナスの事柄。
夢を口に出してつぶやくことで、
マイナスに引っ張られがちな人間の悪いクセを、
矯正していくことができる。
水と潜在意識は深い親和性があり、
水に身体の一部が触れているときに声に出したものは、
顕在意識を飛び越えて潜在意識に入りやすくなる。

目薬をさす
身体の中で、目ほど酷使されてる器官はない。
目をいたわる気持ちは、自分や他人にやさしくなることに通じる。

静かな時間が幸せに導く
TVをつけない。
朝のひとときを大切にすることは、自分を大切にすること。
陰惨な映像は見ない。
朝から悲惨な情報を見聞きすると、その波動に共鳴してしまう。

ストレッチをする
学習成果を上げる三つのコツは、
・筋力をつけること
・身体を柔らかくすること
・学習すること
ケガや故障を予防するだけにとどまらず、
疲労とストレスをため込まない成功体質をつくる。
5年後、10年後に健康度、経済度、幸福度に雲泥の差が出る。

悪い思いを正直に書く
マイナス感情は、正直に書いて文字化すれば、浄化される。
マイナス感情を素直に認め、浄化し開放してあげよう。

水を飲む
300ミリリットルの水分が体内から失われる。
朝食に何も食べたくないときでも、
ミネラルウォーターの1杯だけは飲み干してから出かけよう。
朝コップいっぱいの有機ニンジンジュースが人生を変える。

朝ごはんを食べる
朝ごはんの理想は和食。
バナナはハピネス・ホルモン「セロトニン」の原料である
トリプトファン、ビタミンB6、ブドウ糖のすべてを含む食材。
バナナは夢実現のためのフード。

ぶらさがる
ストレスは背中にたまる。
「ブリッジ」「ぶらさがり」「逆立ち」などの
非日常刺激を与えてみよう。

ラッキーアイテムを持つ
ラッキーなこと、ツイているということは、
意識して準備している人のほうがつかみやすい。
これをセレンディピティ（幸運活用力）と呼ぶ。
ラッキーアイテムを活用することで、
夢をスムーズに形にしていこう。

スケジュールをチェックする
朝のスケジュールチェックが夢を形にしていく。
朝に一日の流れをイメージすることは、
成功のシナリオになる。

持ち物をチェックし、忘れ物をなくす
チェックリストを作っておくことで、
何か忘れ物はないかと考えるストレスをなくし、漏れを防ぐ。

いいイメージを持ちながら通勤する
「朝ガム」する。奥歯をかみ合わせることで
脳が刺激され、大脳全体を活性化させる。

気に入った言葉を毎日、眺める
「元気の出ることば」「癒しのことば」「許しのことば」が
あなたを元気にする。